کاهش اسید اوریک که یکی از مواد اضافی است که به طور طبیعی در برخی غذاهای حاوی پورین مانند گوشت، ماهی، ساردین، آبجو و… وجود دارد. بدن انسان به طور طبیعی پورین موجود در غذاها را از طریق کلیه‌ها و ادرار دفع می‌کند. اسید اوریک بالا می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند نقرس را افزایش دهد. در این مقاله قصد داریم راه‌های مقابله با این اختلال را به طور کامل به شما توضیح دهیم.
نقرس از آن دسته بیماری‌هایی است که باعث ایجاد درد مفاصل و کریستال‌های اورات می‌شود. همچنین خون و ادرار شما را بیش از حد اسیدی می‌کند. راه‌های زیادی برای تشخیص اسید اوریک بالا وجود دارد که در ادامه مهم‌ترین آن ها را به شما معرفی می‌کنیم.
راه‌های تشخیص کاهش اسید اوریک بالا
بدن شما همواره در حال حرکت است حتی زمانی که خوابیده‌اید! خون شما همیشه در جریان و مغزتان در حال انجام فعالیت‌هایش است. در این شرایط معده شما شامی که خورده‌اید را هضم می‌کند. به طور کلی بدن شما پروتئین و ویتامین‌های غذایی که وارد می‌شود را جذب و ضایعات آن را از روش های مختلف دفع می‌کند.
اسید اوریک به دلایل مختلفی از جمله چاقی، اضافه وزن بالا، مسائل ژنتیکی و… در بدن شما جمع شده و بیماری‌هایی مثل نقرس را ایجاد می‌کند. از طرفی برخی بیماری‌ها مانند دیابت، کم کاری تیروئید یا شیمی درمانی‌های سرطان می‌تواند باعث افزایش اسید اوریک شود.
حالا چگونه این اسید اوریک بالا را کنترل کنیم؟
راه‌های کنترل بیماری اسید اوریک
اسید اوریک از تجزیه مواد شیمیایی به نام پورین در بدن تولید می‌شود. این ماده در بدن زائد است و در جریان خون حل می‌شود. سپس از کلیه‌ها عبور کرده و در نهایت از طریق ادرار از بدن خارج می‌شود. اگر این اسید در خون به درستی فیلتر و خارج نشود، در نهایت بیماری به نام نقرس که از جمله اختلالات آرتریت شناخته می‌شود، در بدن ایجاد می‌شود.
مواردی که احتمال ابتلا به اسید اوریک را افزایش می‌دهند عبارتند از: ۱- اضافه وزن بالا، ۲- کم کاری تیروئید ۳- سوریازیس ۴- انجام شیمی درمانی برای بهبود سرطان.
شما می‌توانید به راحتی تنها با انجام یک آزمایش ساده سطح اسید اوریکتان را اندازه بگیرید. در زنان میزان این ماده باید کمتر از ۶ میلی متر در دسی لیتر و در مردان باید کمتر از ۷ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
روش‌های طبیعی برای درمان
اگر اسید اوریک شما بالاست، می‌توانید با استفاده از یکسری روش های طبیعی آن را کاهش دهید:
مصرف مواد غذایی حاوی پورین کم
پورین‌ها یکسری مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی در بدن تولید شده همچنین در برخی مواد مثل گوشت‌های حیوانی یا غذاهای دریایی هم وجود دارند. برای کاهش سطح uric acid (اسید اوریک) از خوردن غذاهای زیر بپرهیزید:
- جگر یا قلوه گوسفند؛
- غذاهای دریایی شامل گوشت نرم تنان و ماهی‌های چرب؛
- خوراکی‌هایی مانند قارچ، اسفناج، مارچوبه و…
- سس گوشت؛
- کره بادام زمینی، دانه‌های مغزی، تخم مرغ و کلیه محصولات لبنی.
- گیلاس؛
داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند در کاهش سطح اسید اوریک شما بسیار مفید باشد.
نکات مهم برای رهایی از uric acid
علاوه بر موارد بالا می‌توانید برای خلاص شدن از شر اسید اوریک نکات زیر هم انجام دهید.
اولین قدم برای رهایی از شر اسید اوریک بالا، محدود کردن نوشیدنی‌های الکلی است. زیرا مصرف بیش از اندازه این نوشیدنی‌ها پورین بدن شما را افزایش داده که منجر به افزایش اسید اوریک خونتان هم می‌شود.
نوشیدن قهوه
سعی کنید برای کاهش uric acid در میان وعده‌هایتان حتما قهوه بنوشید. نوشیدن ۴ فنجان قهوه در روز برای یک فرد بزرگسال کاملا بی‌خطر می‌باشد اما نوشیدن بیشتر از این میزان می‌تواند احتمال ابتلا به کم خونی، بی‌خوابی و… را افزایش دهد.
کاهش وزن
یکی دیگر از راه‌های کاهش اسید اوریک، کاهش وزن است. تحقیقات نشان داده خطر ابتلا به بیماری نقرس برای افراد چاق چیزی حدود ۱۰ برابر بیش تر از افراد لاغر است.
پرهیز از خوردن برخی داروها
برخی از داروها مانند قرص‌های ادرار آور، آنتی بیوتیک‌های ضد اسهال، داروهای سرکوب کننده، مصرف بیش از اندازه قرص آسپرین.
علاوه بر موارد بالا نوشیدن زیاد آب هم می‌تواند در کاهش اسید اوریک بسیار مفید و مؤثر عمل کند. با توجه به موارد گفته شده در این مقاله به نظر شما دیگر از چه راه‌هایی می‌تواند میزان اسید اوریک خون را کاهش داد؟ پاسختان را در بخش دیدگاه‌ها با ما به اشتراک بگذارید.
مقالات مرتبط:
